REGENERACE JAKO SOUČÁST TRÉNINKOVÉHO PROCESU

19. 5. 2020

Regenerace je nedílnou součástí adaptačních procesů, které umožňují zlepšovat sportovní výkon.  Mnohdy je však opomíjenou součástí tréninkového procesu či plánování. Stejně tak jako správně nastavená intenzita či objem tréninkové zátěže je v tréninku nezbytný dostatečný čas či regenerační prostředky pro podporu adaptace. Adekvátní rozestupy mezi tréninkovými jednotkami a dostatečný čas pro odpočinek zatížených svalových partií jsou součástí správného tréninkového či závodního plánování. Dnešní doba zároveň umožňuje využití celé řady regeneračních prostředků, které mohou pomoci urychlit regenerační procesy. Proč jich tedy efektivně nevyužít?

Jaké rozlišujeme typy únavy a jak regenerace ovlivňuje tréninkový proces? Jaké regenerační postupy je možné do tréninkového cyklu zařadit? Jaké jsou dnešní možnosti efektivních regeneračních prostředků, kdy je zařadit a jaká je jejich efektivita? To jsou některé z otázek, které budou zodpovězeny v naší další přednášce.


Osnova přednášky:

1. Únava - Regenerace - Adaptace

- Základní fyziologické principy ve vztahu k tréninku
- Princip superkompenzace
- Podpora tréninkové adaptace
2. Zásady regenerace v kontextu tréninkového cyklu
- Zatížení - únava - regenerace - adaptace
- Intervaly mezi zatížením v podpoře adaptace
- Adaptace vs přetížení
3. Regenerační prostředky
- Efektivní regenerační prostředky
- Urychlení regenerační procesů
4. Regenerace v kontextu výživy
- Výživa před a po zatížení
- Doplňky stravy pro podporu regenerace
5. Diskuze


90 min přednáška / 30 min diskuze

Přednáší: Mgr. Tomáš Hlinský

Cena 250 kč


Přednáška se koná v učebně - A11/235 V budově Lékařské fakulty (červená budova naproti OC Campus Square):